Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

139

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

Pendahuluan

Ayo melakukan gerak ritmik

secara berpasangan.

Ayo melakukan gerak ritmik

secara beregu.

Mari kita melakukannya

dengan gembira.

140

Penjas Orkes

untuk SD/MI Kelas II

Kata Kunci

- Irama

- V

ariasi

- Gerak

- Ayunan

- Langkah

Peta Konsep

Gerak Ritmik

Berpasangan

Keterampilan

Dasar Ritmik

Variasi Gerak

Langkah dan Ayunan

Variasi Langkah

Berirama dengan

Alat

Gerak Ritmik Beregu

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

141

A

Gerak Ritmik Berpasangan

Menggunakan dan Ta

npa Alat

Variasi Gerak Ayunan Lengan dengan Alat

Variasi gerak ialah gabungan gerakan

lengan dan kaki,

dengan menggunakan langkah dan irama

dilakukan dengan berurutan secara berkesinambungan

dan menggunakan alat

yang berupa tongkat atau simpai.

Cara melakukan gerakan variasi langkah

dan ayunan lengan dengan menggunakan alat

sebagai berikut:

Latihan 1:

-

Sikap permulaan: berdiri tegak, kedua kaki rapat,

kedua tangan ke bawah

memegang tongkat lurus ke samping.

-

Hitungan 1, 3, 5, 7: Langkahkan kaki kanan

ke samping kanan,

diikuti oleh ayunan kedua tangan

ke samping kanan,

sampai tangan kanan sejajar

dengan bahu kanan,

dan kedua kaki mengeper

-

Hitungan 2, 4, 6: Ayunkan kedua tangan ke samping kiri,

sampai tangan kiri sejajar dengan bahu kiri,

dan kedua kaki mengeper.

-

Hitungan 8: Kembali ke sikap semula,

lakukanlah gerakan ini secara berulang-ulang,

lakukan sampai 2 x 8 hitungan.

142

Penjas Orkes

untuk SD/MI Kelas II

Gambar 8.1

Variasi gerak ayunan lengan

dengan alat

Latihan 2:

-

Sikap permulaan: berdiri tegak, kedua kaki rapat,

kedua tangan lurus ke bawah

dan memegang simpai atau hulahup.

-

Hitungan 1: langkahkan kaki kanan

ke samping kanan satu langkah,

kaki kiri merapat ke kaki kanan,

kedua tangan memutarkan simpai

satu putaran ke arah kanan.

-

Hitungan 2: langkahkan kaki

kanan ke samping kanan satu langkah,

kaki kiri merapat ke kaki kanan,

kedua tangan memutarkan

simpai satu putaran ke arah kanan.

-

Hitungan 3: langkahkan kaki kiri

ke samping kiri satu langkah,

kaki kanan merapat ke kaki kiri,

kedua tangan memutarkan simpai

satu putaran ke arah kiri.

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

143

Gambar 8.2

Mengayunkan simpai sambil melangkah

ke kiri ke kanan

-

Hitungan 4: Langkahkan kaki kiri

ke samping kiri satu langkah,

kaki kanan merapat ke kaki kiri,

kedua tangan memutarkan simpai

satu putaran ke arah kiri.

Lakukanlah gerakan ini dengan 4 x 8 hitungan,

setiap melangkah, kedua kaki mengeper.

Lakukanlah dengan gemulai

dan berirama dengan diiringi

musik atau sambil bernyanyi.

Kegiatan 8A

Lakukanlah tugas-tugas gerak di bawah ini!

1.

Lakukanlah gerakan latihan 1 yaitu:

gerakan variasi langkah

dan ayunan lengan dengan alat!

144

Penjas Orkes

untuk SD/MI Kelas II

B

Gerak Ritmik Beregu Menggunakan

atau T

anpa Musik

Variasi Gerak Langkah Berirama

Variasi gerak langkah berirama

ialah gerak langkah

dengan berbagai variasi langkah.

Misalnya langkah depan, samping, belakang,

serong, dan gabungan gerak langkah.

Lakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini!

Alat yang digunakan tongkat

-

Latihan 1: dua langkah depan

Hitungan 1 dan 2:

Langkahkan kaki kanan

ke depan satu langkah,

diikuti oleh kaki kiri

rapat ke kaki kanan,

kedua tangan diangkat ke atas

melewati kepala lurus ke atas,

sampai kedua tangan lurus

di samping telinga.

2.

Lakukanlah gerakan latihan 2 yaitu:

gerakan mengayunkan simpai

dengan melangkahkan kaki

ke samping kanan dan kiri!

Gambar 8.3

Variasi gerak langkah

berirama ke depan

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

145

-

Latihan 2: dua langkah belakang

Hitungan 3 dan 4:

Langkahkan kaki kanan ke belakang,

diikuti oleh kaki kiri merapat ke kaki kanan,

kedua tangan diangkat ke atas

melewati kepala lurus ke atas,

sampai kedua tangan lurus

di samping telinga.

Gambar 8.4

Variasi gerak langkah

berirama ke belakang

-

Latihan 3: Dua langkah samping

Hitungan 5 dan 6:

Langkahkan kaki kanan

ke samping kanan, dua langkah

diikuti oleh kaki kiri

merapat ke kaki kanan,

kedua tangan memutar 360 derajat

ke arah kanan sampai sejajar

dengan bahu kanan.

Hitungan 7 dan 8:

Langkahkan kaki kiri

ke samping kiri, dua langkah

diikuti oleh kaki kanan

merapat ke kaki kiri,

146

Penjas Orkes

untuk SD/MI Kelas II

kedua tangan memutar 360 derajat

ke arah kiri sampai sejajar

dengan bahu kiri.

Gambar 8.5

Variasi gerak langkah

berirama ke samping kanan dan kiri

-

Latihan 4: Gabungan latihan 1 sampai 4

Gabungkanlah gerakan-gerakan

yang telah diajarkan guru,

dari hitungan 1 sampai hitungan 8,

menggunakan alat tongkat atau simpai.

Lakukanlah secara berulang-ulang,

dapat dilakukan secara perorangan

dan secara beregu.

Kegiatan 8B

Lakukanlah tugas-tugas gerak di bawah ini!

Lakukanlah gerakan langkah

dengan berbagai variasi:

a.

Dua langkah depan

b.

Dua langkah belakang

c.

Dua langkah samping kanan

d.

Rangkaian gerak latihan a, b, dan c

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

147

Rangkuman

Gerak lengan dan kaki dengan

menggunakan langkah dan irama yang

dilakukan dengan berurutan dan

berkesinambungan bisa dilakukan

secara berpasangan atau beregu.

-

Variasi gerak ialah gabungan gerak lengan

dan kaki dengan menggunakan

langkah dan irama yang dilakukan

dengan berurutan dan berkesinambungan.

-

Variasi gerak langkah berirama

ialah gerak langkah

dengan berbagai variasi.

Kerjakanlah pada buku tugasmu!

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, atau c

untuk jawaban yang benar!

1.

Melakukan gerak berirama ialah melakukan gerakan

dengan menggunakan ... atau irama.

a.

musik

b.

rebana

c.

dangdut

Pelatihan 8

148

Penjas Orkes

untuk SD/MI Kelas II

2.

Alat yang digunakan dalam gerak langkah

dan ayunan tangan ialah tongkat dan ....

a.

pita

b.

gada

c.

simpai

3.

Gerakan indah dan harmonis

terdapat dalam olahraga ....

a.

tari

b.

senam

c.

bela diri

4.

Latihan variasi gerak merupakan gabungan gerakan

lengan dan kaki dengan menggunakan langkah dan ....

a.

irama

b.

loncat

c.

lompat

5.

Langkah kaki kanan ke samping kanan

diikuti oleh ayunan kedua ....

a.

kaki

b.

tangan

c.

kaki dan tangan

6.

Ayunkan kedua lengan ke samping kiri

sampai lengan kiri sejajar dengan ... kiri.

a.

bahu

b.

lengan

c.

pinggang

7.

Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan lurus

ke bawah memegang simpai atau ....

a.

gada

b.

tongkat

c.

hulahup

8.

Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan

ke bawah memegang tongkat lurus ke ....

a.

depan

b.

samping

c.

belakang

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

149

9.

Gerak lokomotor ialah gerak yang dilakukan

dengan ... tempat.

a.

diam

b.

loncat

c.

berpindah

10. Gerak nonlokomotor adalah gerakan

yang dilakukan di ....

a.

tempat

b.

sekolah

c.

halaman

B. Isilah titik-titik di bawah ini

dengan jawaban yang tepat!

1.

Alat yang digunakan dalam latihan 2 variasi

gerak langkah dan ayunan adalah ....

2.

Latihan variasi gerak merupakan gabungan

gerakan lengan dan kaki

dengan menggunakan langkah dan ....

3.

Gerak berirama ialah melakukan gerakan

dengan menggunakan ....

4.

Latihan variasi gerak langkah berirama, latihan 1

adalah dua langkah ....

5.

Berdiri tegak, kedua kaki rapat,

kedua tangan ke bawah

memegang tongkat lurus ke ....

C. Jawablah pertanyaan di bawah ini

dengan jawaban yang benar!

1.

Apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor?

Jelaskan!

2.

Apa yang dimaksud dengan gerak nonlokomotor?

Jelaskan!

150

Penjas Orkes

untuk SD/MI Kelas II

3.

Apa yang dimaksud dengan gerak berirama?

Jelaskan!

4.

Apa yang dimaksud dengan variasi gerak?

Jelaskan!

5.

Latihan melompati lingkaran

sebaiknya meniru gerakan hewan apa?